《人性的优点》第九十六节

本节主要介绍减轻忧虑的方法。作者通过一个曾以为自己身患重病、如今却健康快乐的女人的例子，引出波士顿应用心理课程的核心疗法：把心事说出来。

本节主要介绍减轻忧虑的方法。

作者通过一个曾以为自己身患重病、如今却健康快乐的女人的例子，引出波士顿应用心理课程的核心疗法：把心事说出来。课程顾问罗丝·海芬婷医生认为，向信任的人倾吐烦恼具有净化作用，能让人在得到安慰的同时放松下来，即使问题本身并未解决。这与心理分析疗法相通，开口诉说能解除大半忧虑。作者建议读者找值得信任的人约时间倾谈，若无人可找，也可求助于“救生联盟”组织。

接着，作者介绍了在家中可采用的几种方法：准备一个收集名言诗句的剪贴本以备沮丧时翻看；停止挑剔丈夫或他人的缺点，改为列举对方的长处和自己的短处；对邻居和陌生人表示兴趣，通过观察和想象他们的生活来消除孤独感；每天睡前安排好次日日程，避免被家务追赶的疲惫感；以及学会放松，通过躺在地板上、配合呼吸和肌肉的收放练习来消除紧张与疲劳。

最后，作者指出让人晕头转向的往往不是工作量本身，而是混乱。他提出第一个工作习惯是清理办公桌，只留下与当前工作相关的文件，因为杂乱的桌面会造成工作繁重的错觉，进而引发紧迫感和忧虑。