《人性的优点》第五十六节

本节讲述如何通过静心练习培养专注力与沉思能力，并说明专注力对个人影响力的重要作用。

本节讲述如何通过静心练习培养专注力与沉思能力，并说明专注力对个人影响力的重要作用。

首先介绍一种静心姿势：双手分别置于胸前、腰部和喉咙，缓慢移动直至两食指指尖在胸前相触，练习时须全神贯注于这一动作，心无旁骛。静心即把心念从外部反应转向内在感知，达到大脑放空的状态，是净化身心、培养独处与专注力的第一步。独处能将分散的注意力聚集到固定目标上。埃金森也主张做任何事都应全神贯注。但玩世不恭者会把专注训练当游戏，例如凝视碎纸片时不断联想它的用途、来历、造纸过程，注意力早已涣散。源赖朝提出，一旦发现心念偏离目标，应立刻拉回，坚持训练便能让心听从调遣。他还区分了专注力与沉思：专注力是靶心，沉思是箭矢锁定靶心的过程；沉思让心灵在选定目标上自由向纵深思考，是自我净化的过程，但必须防范注意力分散、思想游离和白日梦——白日梦只会浪费精力、削弱心灵能量。多明我创制《玫瑰经》与玫瑰念珠，正是以念珠的计数与仪轨变化提醒人们收束心念，避免追随飘忽的念头；孔狄亚克则指出沉思能形成深刻记忆、开发大脑潜能，成为习惯后大脑便充满智慧。专注力强者能随时设定沉思目标、迅速进入状态，拥有敏锐洞察力与果断判断力。最后论述影响力：所谓巫术神力其实不存在，人人都有影响他人的潜能，关键在于先影响自己、培养高度专注与自信；有了信心便能针对他人心性与处境提出解决方案，使人接受自己的观点。影响力需通过多种渠道持续发挥作用，因为记忆会随时间模糊，只有不断施加影响，才能改变他人、提升其道德与人格修养。