《明年更年轻》第四十二节

本节首先以“哈里的原则”作结，列出七条核心准则：余生每周锻炼六天，其中四天做有氧训练、两天做力量训练；支出低于收入；戒除垃圾食品；关心他人；保持联系与承诺。

本节首先以“哈里的原则”作结，列出七条核心准则：余生每周锻炼六天，其中四天做有氧训练、两天做力量训练；支出低于收入；戒除垃圾食品；关心他人；保持联系与承诺。作者鼓励读者把做事变成默认习惯，趁身体状态好尝试新运动，尽情享受生活。

随后的作者附言按章节补充说明。克里斯提到，导师吉莱斯皮和姐姐拉妮批评原书过于保守，认为哈里的原则对八九十岁乃至百岁老人同样重要。关于人际联系，作者强调任何深切的联系都有作用，甚至包括一条金毛寻回犬，并指出本书对单身者更重要。

关于运动休假，作者推荐了巴特菲尔德和罗宾逊自行车旅行公司、穆斯芒廷洛奇滑雪场等去处，并以纳博科夫父亲在狱中靠可折叠浴缸和体操指南锻炼为例。作者以自己近70岁时参加“骑行落基山”的经历，说明每日锻炼能打造坚实的有氧基础和牢固的关节。他还推荐了威利特和古洛的饮食著作，并附上松鼠拒吃黑麦饼干的趣事。

哈里则说明本书的科学内容来自几百篇文献的提炼，科学部分由他负责，实用建议来自两人合作，生活经历出自克里斯；两人分工的由来也在此交代。