《明年更年轻》第二十三节

力量训练的作用不止于增肌，更在于重建肌肉与大脑之间的神经协调。

力量训练的作用不止于增肌，更在于重建肌肉与大脑之间的神经协调。日常轻微活动强度不足，无法越过分泌C-10的门槛，导致神经通路随年龄衰退；只有练到肌肉疲劳、细胞受损，才能触发C-6与C-10，促使身体修复生长。

肌肉细胞分为慢抽搐（耐力型）和快抽搐（力量型），各自由专门的神经细胞控制。走路时耐力单元轮换休息，压力不够；跑步、登山或举重至力竭，才能让力量单元疲劳受损，激活全部运动单元并得到修复，从而恢复力量与年轻状态。