《明年更年轻》第十八节

本节讲述了作者70岁那天与好友洛伊斯进行的一次全天粉雪滑雪。

本节讲述了作者70岁那天与好友洛伊斯进行的一次全天粉雪滑雪。滑雪不仅是技术运动，更依赖力量与有氧基础；两人滑遍双黑道近五小时，作者虽年长却毫无腿痛，而练瑜伽的洛伊斯反而大腿酸痛，证明力量训练不可替代。

随后作者提出“抛锚移船”技巧：像帆船抛小锚拉大船一样，为自己设定一个超出当前能力的目标（如一次冒险之旅、一件新装备或一项新运动），以此激发动力，坚持长期锻炼。作者举例自己50岁时获赠一辆塞罗塔自行车，由此重返运动；70岁时又买下一艘怀特霍尔小艇“叶芝”，在感恩节划船三小时，享受有氧锻炼与自然之趣。作者认为这类活动是完美的“移船锚”，能将人拉向健康与长寿。