《明年更年轻》第七节

本节论述的核心是：现代生活的富足与安逸违背了人类身体的进化设定。

本节论述的核心是：现代生活的富足与安逸违背了人类身体的进化设定。人类祖先为应对饥荒和危险而演化出的生理机制，在食物充足、没有天敌的今天反而导致了过度饮食和懒惰，使身体无法正确解读"富足"和"安全"信号，从而引发疾病和早衰。作者指出，唯一对抗这种衰退的办法是主动向身体发送"生长"信号——即持续运动和社会参与，以此覆盖衰老的"默认信息"，让身体保持年轻状态。

随后两位作者提出"亨利的第一规则"：每周运动六天，五十岁以后不可讨价还价。他们强调应把运动当作新工作，赋予其最高优先级，如同对待职业生涯一样认真对待，因为衰老的潮流从不休息。作者建议读者以隆重、决绝的方式启动这一生活方式变革，例如通过一场以运动为中心的假期，全身心投入，而非浅尝辄止。