《明年更年轻》第二节

本节由两位作者分别自述。克里斯（本书作者之一）已年过六十，退休多年，他以自身经历说明：自己虽不算狂热的运动者，也曾超重、几乎每天喝酒，但把遵循书中方法当作一项工作来完成……

本节由两位作者分别自述。克里斯（本书作者之一）已年过六十，退休多年，他以自身经历说明：自己虽不算狂热的运动者，也曾超重、几乎每天喝酒，但把遵循书中方法当作一项工作来完成，如今状态相当于健康的50岁；他强调这个过程并不糟糕，运动虽然艰苦却很有趣，甚至会上瘾。

亨利（另一位作者，46岁的内科医生、老年病学家，一流诊所主管）负责提供科学依据。他指出人体内存在与物种延续相关的力量，决定身体是变强还是变差；这股衰老的潮流看似不可抗拒，实则可以掌控并为己用，前提是彻底改变生活方式。

克里斯因皮肤科医生黛丝的推荐结识亨利。初诊时，亨利评价他体型尚可，并断言一场关于人类衰老方式的变革即将到来，称他可以把今天的机能保持到80岁乃至90岁，头几年还能变得更年轻。亨利给出三点建议：一是运动，几乎每天锻炼、每周两天力量训练，这是防衰老的关键；二是营养，不必节食，只要坚持运动并戒掉快餐、高脂和简单碳水化合物，体重会自然下降；三是投入。关于基因，亨利认为基因只决定了20%，其余取决于自己。