《明年更年轻》第二十节

作者参加了一项高强度间歇训练课，动作包括跳台阶、深蹲和跳跃接俯卧撑的递减组。

作者参加了一项高强度间歇训练课，动作包括跳台阶、深蹲和跳跃接俯卧撑的递减组。由于肌肉完全不适应这种练法，他提前退出，之后几天疼痛难行。由此他总结出三点：上了年纪不要一开始就全力投入新运动，要让肌肉逐步适应；日常训练应加入交叉训练以获得广度；把握好投入的分寸，别被过猛的训练拖垮。

随后他前往斯托参加大师滑雪竞赛营，参与者是45至88岁的新英格兰滑雪爱好者。第三天是障碍滑雪日，老手们穿上护甲、戴上带面罩的头盔，故意撞开弹簧障碍杆冲下冰槽。作者硬着头皮参加，全程惊慌狼狈，但见识到这群六七十岁乃至八十多岁老人高超而轻盈的滑行，其中一位女士曾是1960年奥运会第一替补，还有一位不到六十岁的女选手速度可达80公里/小时。同伴们热心指点他的动作，营地的社交聚会也让他看到长期维系运动圈子的价值；88岁的约翰曾是二战第10山地师成员，战后参与开启了阿斯彭的滑雪历史。第四天突降大雪，竞速取消，众人在粉雪中畅滑一整天，两个八十多岁的老人滑到天黑。作者由此认为，去做让自己害怕或尴尬的事，能带来陡峭的学习曲线，也能让飞逝的时间慢下来、留下清晰记忆。