《明年更年轻》第五节

本节论述健康与衰老的生物学原理。作者指出，身体是亿万年拼凑而成的产物，要掌控健康必须遵循自然规则。

本节论述健康与衰老的生物学原理。作者指出，身体是亿万年拼凑而成的产物，要掌控健康必须遵循自然规则。人拥有物理、情感、思维三种大脑，但身体是为自然生活而非现代生活设计的，会误解当代信号。年龄增长不可避免，但衰老并非必然；四五十岁后身体会进入"默认衰老"模式，我们可以通过运动、情感、饮食等信号覆盖它。运动是最基础的信号——在非洲大草原的春天，祖先每天长途行走狩猎，身体因此变得精瘦强壮、乐观机敏；而现代人久坐、吃垃圾食品、缺乏运动，在自然界这种状态意味着饥荒，身体会转入抑郁等防御机制，从而加速衰老。