《明年更年轻》第八节

运动不必花大钱，可以在家附近骑行、租艇划水、徒步登山或越野滑雪；滑雪尤其值得尝试，四十岁从零学会也不晚。

运动不必花大钱，可以在家附近骑行、租艇划水、徒步登山或越野滑雪；滑雪尤其值得尝试，四十岁从零学会也不晚。启动旅行只是热身，旅行结束后要与伴侣一起计划、记录，把持续运动落实下来。

关键在于走进健身房。选一家价格合适、氛围融洽、有你所需器材和课程的场所，仔细阅读合同，尤其是长期外出时的延期条款。三个建议：报一个团体课以形成纪律感；每天固定同一时间去锻炼，让它变成自动行为，上班族可能需要早睡；利用自己热爱的运动项目作为动力，做有氧和力量训练时想象自己在向往的山野中，靠这份激情坚持下去。运动要足够刻苦，让身体出汗、感到牵引，而非散步式的放松。

作者还提到，身边总有些讨厌运动的书虫、教授、艺术家，他们认为精神与肉体分离；但从进化角度看，人的身体本为狩猎而设计，精神与肉体是一体的，为了心脏、思想和友谊，也应当运动。