《情商》第二十三节

抵抗冲动是情绪自控力的根源，斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔在20世纪60年代发起的软糖实验为此提供了证据。

抵抗冲动是情绪自控力的根源，斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔在20世纪60年代发起的软糖实验为此提供了证据。研究从孩子4岁起追踪至高中毕业：能等待15至20分钟换取两颗软糖的孩子，在青春期表现出更强的社交竞争力、自信和抗挫折能力，心理问题较少；而立即取糖的约三分之一孩子则更易退缩、暴躁、自我评价低。高中毕业时，等待者的学习成绩、专注力和计划能力均更优，SAT语文和数学平均分比冲动者高出两百多分。米歇尔还发现，软糖实验对日后SAT成绩的预测力是智商测试的两倍，说明延迟满足这类情绪技能可通过学习获得，是决定其他能力能否发挥的元能力。

负面情绪与思维则会损害智力。忧虑是焦虑破坏心理活动的核心，它占据注意力、阻碍思考；研究显示焦虑者在空中管制培训中更易失败，且越焦虑学习表现越差。焦虑对考试的影响呈倒U型：适度紧张能激励备考，过度焦虑则扰乱记忆与发挥。心情好坏同样影响思维——好心情使思路开阔、联想自由，看完喜剧的人在蜡烛实验中更易想出创意解法；坏心情则使记忆偏向消极，导致过度警惕的决定。情绪失控会破坏心智，但情绪竞争力可以重新培养，进而主导其他智力的发挥。