《情商》第十五节

本节以禅师与武士的公引出情绪智力的基石：意识到自身情绪的发生。

本节以禅师与武士的公引出情绪智力的基石：意识到自身情绪的发生。作者将这种对内在心理状态的持续关注称为“自我意识”，并类比弗洛伊德的“均匀悬浮注意”，指出它是一种在情绪爆发时仍能保持的中立观察模式，是情绪自控等其他竞争力的基础。

心理学家梅耶把自我意识概括为同时意识到情绪及对情绪的想法，并归纳出人们处理情绪的三种方式：一是自我意识型，情绪清晰、心理健康，能迅速摆脱负面情绪；二是被吞没型，情绪主宰一切，迷失其中、感到失控；三是接受型，清楚感受却不作改变，其中放任坏心情的模式常见于抑郁症患者。

最后，米勒的飞机实验说明人在困境中存在“置身事中”与“置身事外”两种注意力立场：前者密切关注细节，会放大情绪反应；后者分散注意力，能减少对反应的体验。