《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》第五十一节

本节讲述瑜伽如何帮助创伤幸存者重新建立与身体的联系。研究发现，创伤幸存者即便在课程结束的放松姿势中，肌肉仍处于紧张状态，无法真正放松。

本节讲述瑜伽如何帮助创伤幸存者重新建立与身体的联系。研究发现，创伤幸存者即便在课程结束的放松姿势中，肌肉仍处于紧张状态，无法真正放松。安妮（作者的患者，曾遭父亲强暴）最初因瑜伽老师的触碰而恐惧逃走并自伤，但坚持下来后，她开始能定位身体中储存痛苦的部位，如下颚、腿根和肚脐，并在伸展髋部时感受到悲伤。她发现通过瑜伽，自己能觉察身体与情绪的联系，逐步不再与自我战斗。

作者指出，自我感觉与身体感受密不可分。创伤者常因自我麻痹而出现述情障碍，无法准确感知和描述身体需求。瑜伽通过关注呼吸和当下的感觉，帮助人们培养内感觉，认识到体验的短暂性，从而改变对不适的耐受力。研究显示，缓慢推进课程能显著降低中止率，神经影像学也证实瑜伽能增强脑岛和内侧前额叶皮质的活性。练习一年后，安妮已能用语言而非书写来表达创伤记忆，并在面对触发性言语时保持信任，学会了在身体中找到安全感。