《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》第五十节

早期治疗中，作者用呼吸训练和按压穴位等方法帮助患者安妮平息身体的混乱。

早期治疗中，作者用呼吸训练和按压穴位等方法帮助患者安妮平息身体的混乱。安妮的大脑警报系统受损，即便面对喜欢的人也会陷入惊恐和闪回；她因年幼时被父亲侵犯而自责，这种根植于情绪脑的信念必须在安全中重新体验才能改变。创伤幸存者往往通过麻木、自残、成瘾或慢性疼痛来应对，而这些症状常被忽视。

作者随后转向研究自主神经系统的平衡。心率变异性（HRV）反映交感与副交感神经的协调程度，测量显示 PTSD 患者的 HRV 明显偏低，说明其调节系统失调。为改善这一点，作者与瑜伽老师大卫·艾默生合作开展瑜伽课程。实验中，37 位有严重创伤史的女性被随机分为瑜伽组和辩证行为治疗（DBT）组，结果显示 8 周的瑜伽练习能降低过度警觉、改善参与者与身体的关系，而 DBT 无效。研究重点由此从提升 HRV 转向帮助幸存者舒适地栖息于自己的身体。课程包含呼吸、伸展和冥想，简化后的呼吸觉察练习对几乎感觉不到呼吸的病人尤其有效。