《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》第三十八节

本节先通过患者南希的自述，说明创伤在现实中的表现：闪回使过去与现在融合，无害事物被恐惧污染，她长期处于麻木与被触动的双重状态，记忆碎片化，虽能正常工作却始终与创伤记忆搏斗。

本节先通过患者南希的自述，说明创伤在现实中的表现：闪回使过去与现在融合，无害事物被恐惧污染，她长期处于麻木与被触动的双重状态，记忆碎片化，虽能正常工作却始终与创伤记忆搏斗。后来她在一次大手术中提前与医生沟通并请作者陪同，感受到安全；两年后她靠更换治疗方式、参加普拉提课程，逐步重建安全感与掌控感。

接着本章进入“康复之路”，指出创伤本身无法改变，但可以处理其在身心留下的印记。治疗的目标是重建“自我领导力”，包括找到平静专注的状态、面对触发回忆的刺激、重获生命力与亲近感、不再保守秘密。作者强调，创伤反应源于情绪脑而非理性脑，理性理解并不能消除感受，因此治疗要从情绪脑着手，即“边缘系统治疗”，通过激活负责内感觉的脑区来恢复平衡；而呼吸、吟唱、步行、瑜伽和神经反馈等方法，都能直接训练警觉系统。