《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》第十二节

当创伤记忆被外界触发，幸存者的右脑会当成事件正在发生，左脑无法区分过去与现在，于是直接陷入混乱、恐惧、愤怒等情绪，并常把怒气发泄到无关小事上。

当创伤记忆被外界触发，幸存者的右脑会当成事件正在发生，左脑无法区分过去与现在，于是直接陷入混乱、恐惧、愤怒等情绪，并常把怒气发泄到无关小事上。研究发现，玛莎在女儿死亡13年后，相关感官记忆仍会激活警觉系统，使心跳血压骤升；创伤者的压力激素（如肾上腺素）升高后需更长时间才能回落，且轻微刺激也会引发飙升，导致记忆、注意力、睡眠问题与易怒。另一种应对方式是否认：意识上假装没事，但身体的紧张与压力信号持续存在，最终可能表现为躯体疾病，药物毒品只能暂时缓解。针对玛莎的扫描结果，治疗可从两方面入手：用药物平衡神经化学反应，或用脱敏治疗让她反复叙述创伤、区分“那时”与“现在”。传统心理学主张通过谈论痛苦来缓解，但创伤者往往只能讲述事件经过，无法把内在体验化为语言，始终活在“过去”而回不到“当下”。三年后玛莎成为作者的病人，作者用EMDR治愈了她。

第4章讲生存的解剖学。5岁的诺姆在“9·11”当天亲眼看见飞机撞楼，24小时后他画了一幅画，在楼底画了张“蹦床”，说这样跳下来的人就安全了——他用想象力处理了目睹的悲剧。这得益于他成功逃离、家人平安、家庭充满爱，父母保持镇定让孩子能理解灾难已过去。与之相反，创伤者卡在经历中，把生活围绕创伤组织，新的人事都沾染旧日回忆，全副精力用于抑制内心混乱，忽视真实生活，久之引发纤维肌痛、慢性疲劳等疾病。大脑的生存系统会在威胁来临时自动激活逃跑程序，理性脑暂时关闭，身体准备逃跑、躲藏、战斗或僵住；若行动被阻碍（如战争、车祸、家暴、被强暴），大脑会持续释放压力激素，危机过后仍向身体发送逃避不存在的危险的信号。能否采取积极行动自保，是经历是否留下长期伤痕的关键。作者随后将探讨大脑各部分如何协作，以及创伤如何干扰大脑的生存功能：产生需求信号、绘制心理地图、提供行动力、预警危险、调整行动；并指出理性脑只占大脑30%，其下还有两个更古老的大脑，负责管理身体生理需要与舒适、威胁、痛苦等感受。