《情商》第九十九节

怯场等恐惧反应会激活杏仁核，引发压力荷尔蒙分泌。神经科学家约瑟夫·勒杜克斯发现，恐惧记忆在每次回忆时都会被重新巩固，其化学构成会随之改变。

怯场等恐惧反应会激活杏仁核，引发压力荷尔蒙分泌。神经科学家约瑟夫·勒杜克斯发现，恐惧记忆在每次回忆时都会被重新巩固，其化学构成会随之改变。若回忆时能加入新的信息或减轻恐惧的方法，恐惧对人的影响就会减弱，杏仁核细胞也会随之改变，使人对旧有恐惧产生免疫力，因此治疗恐惧的目标之一就是改变这些神经细胞。

治疗常刻意让患者在安全范围内重新体验恐惧场景，并练习克服恐惧。例如，先通过腹式呼吸平静下来，再逐步接触威胁情景。一位因被辱骂而愤怒的交警，通过反复听闻令她愤怒的词语并练习保持平静，最终能从容应对；一位认知治疗师则让小组充当观众，甚至讥笑演讲者，以帮助病人克服公开演讲的焦虑。勒杜克斯指出，与他人一同从新视角重历痛苦，可以重新编码该经历，减轻痛苦，即用大路神经系统重塑小路神经系统。