《如何让孩子成年又成人》第四十七节

本节围绕家长如何找回自我、避免过度养育展开，提出六点建议。

本节围绕家长如何找回自我、避免过度养育展开，提出六点建议。

作者以自身经历为例：她曾为收入放弃社会公正理想去做公司法，28岁时患上高血压并深感痛苦，最终通过列出自己的能力与价值观、寻找两者的交叉点，用三年时间找到斯坦福大学的工作，重获激情。由此建议读者也做同样的练习，思考自己擅长什么、重视什么、想成为什么样的人，并可借助人生教练、性格测试或精神类书籍获得指导，但激情不能是“我的孩子”。

其次要学会说不，减少与激情不符的事务，对家长会、义卖等活动做到“够好”即可，用简短肯定的语气拒绝他人。第三，优先照顾自己的健康，包括体检、运动、冥想等，先戴好自己的氧气面罩。第四，为最重要的关系留出时间，引用哈佛格兰特研究的结论：生命中真正重要的是与他人的关系，幸福等于爱。第五，审视与金钱的关系：富人要明白孩子可能有不同价值观，且对金钱的重视会加剧过度养育；普通人则应停止被恐惧驱动的攀比消费，先找到有意义的工作、量入为出、管好退休金，坦然接受更实惠的教育选择。第六，练习释放善意与感激，引用研究说明善良与感恩能提升幸福感和健康水平。最后以第10章的硅谷母亲奎因为例：她在服药稳定情绪后退出家长教师协会，学会放手让孩子自己成长，不再追求“超级妈妈”形象，从而变得快乐平静，亲子关系也更亲近。