《高能量姿势》第三十节

自2010年高能量姿势的实验结果发表后，大量研究证实扩展性、直立的姿势有多重益处。

自2010年高能量姿势的实验结果发表后，大量研究证实扩展性、直立的姿势有多重益处。约翰·拉斯金的后续研究发现，不仅明显的高能量姿势有效，连非常轻微的扩展动作，如直立坐姿、放慢语速，同样能影响人的思维、感受和行为。摆出这类姿势能让人感觉更强大、自信、果断，压力和焦虑减轻，更乐观。

这些益处不仅存在于意识层面，也体现在无意识层面。心理学家李晃（李·黄）的团队将高能量姿势与传统权力操控（如角色分配）进行比较：研究对象被伪装成"人体工学椅市场调研"，摆出扩展或收敛姿势，并被指派为经理（强势）或下属（弱势）角色。之后通过补全单词字母（如把L_ad填成lead或load）测试无意识中权力概念被激活的程度。结果发现，摆高能量姿势和扮演强势角色都能增强有意识的权力感，但只有摆高能量姿势能影响无意识的权力感，扮演强势角色则不能。这说明身体做出简单姿势几分钟，比分配强势角色更能激发力量感。

跨文化研究方面，心理学家劳拉·帕克比较了美国和东亚研究对象。她发现两国研究对象在做出双手张开放桌上、扩展性直立坐姿后都感到自信心提升，但某些特定姿势（如双脚放桌上、双手交叠脑后）在东亚研究对象中不会产生强势感。这是因为东亚文化更倾向纵向的身体扩展（如站立与坐姿的区别、鞠躬深度、举杯高度），西方文化更倾向横向扩展（如双脚放桌上、双臂张开），而横向扩展在东亚通常被视为粗鲁。缅甸文化中，儿童头部须低于长辈，社会地位决定垂直高度，也印证了这一点。

扩展性姿势还能减轻焦虑和压力。拉斯金发现摆收敛姿势的人口头表达的心理压力更大，而摆扩展姿势的人更相信能掌握命运，不易被负面反馈左右。奥克兰大学的研究用运动贴布帮研究对象在压力测试演讲中保持挺直或收敛姿势，结果发现挺直姿势者更热情自信，演讲中积极词汇更多，第一人称代词"我"用得更少——研究表明频繁说"我"往往与心理弱势相关。

德国心理学教授约翰内斯·迈克拉克研究了抑郁症患者：坐姿收敛的患者在词汇回忆测试中记住的消极词汇明显多于积极词汇，而坐姿挺拔者没有这种偏见。他还发现抑郁症患者步态摆臂和头部运动较少，收敛姿势更多。为探究步态与情绪的因果关系，他与尼古拉斯·特罗耶合作，让研究对象在跑步机上行走，身上连接运动传感器，通过隐藏的"生物反馈"任务来改变其走路方式，以观察步态变化对情绪的影响。