《高能量姿势》第八节

斯坦福大学教授克劳德·斯蒂尔提出的“自我肯定理论”指出，人在面对潜在威胁前，会先确认自己最深层的价值观。

斯坦福大学教授克劳德·斯蒂尔提出的“自我肯定理论”指出，人在面对潜在威胁前，会先确认自己最深层的价值观。这不同于对着镜子自我吹嘘，而是基于真实经历认可“什么对我最重要”，从而减少对他人认可的依赖。

多项研究证实了这一方法的效果。在“特里尔社会应激测试”中，事先写下核心价值观的受试者，面对严苛的即兴演讲和倒数任务时，唾液皮质醇水平远低于对照组。在大学期中考试的研究中，做过自我肯定训练的学生肾上腺素水平保持稳定，且原本最担心负面评价的学生获益最大。此外，自我肯定还能提升成绩、改善关系、缓解压力，并增强人对生活意义的感知。

不过，仅仅找到真实的自我还不够，关键在于如何表达。叙事认同研究表明，用“掌控”“关系”“收获”等积极主题讲述人生的人，心理健康状况更佳。日本女孩真理子准备联合国大会演讲时，因过度练习而焦虑，经顾问提醒才意识到重点应是展现“存在力”而非机械排练。心理学家威廉·凯恩指出，在工作中全身心投入，做到有效聆听、沟通、思考和专注，才是存在力的体现。