《高能量姿势》第二十六节

本节论述表情与身体对情绪的反作用。首先，抑制皱眉等表情可减少相应情绪，肉毒杆菌素麻痹前额肌肉后，注射者的抑郁分值明显低于对照组。

本节论述表情与身体对情绪的反作用。首先，抑制皱眉等表情可减少相应情绪，肉毒杆菌素麻痹前额肌肉后，注射者的抑郁分值明显低于对照组。但研究也发现，肉毒杆菌素会削弱人通过眼神解读他人微妙情绪的能力，因为解读情绪依赖于不自觉的面部模仿；同时它也影响微笑，使人更难感到开心。心理学家综述证实了威廉·詹姆斯的理论：做出某种表情或阻止表情都能产生或减少相应情绪。

接着，作者将话题从面部扩展到全身，指出身体姿态能引导我们成为理想中的自己，并以创伤后应激障碍（PTS）为例说明身心失调的危害。PTS患者身心不同步、身体僵硬，传统认知疗法和暴露疗法效果有限，有专家认为创伤在于身体机能被重新设定。作者因此提出用身心干预疗法帮助患者恢复自信，并介绍了一项研究：21名有战伤的退伍军人中，11人每天练习3小时呼吸瑜伽，连做7天，以考察瑜伽对缓解焦虑抑郁、调节情绪的作用。