《高能量姿势》第二十八节

研究人员先让一组人按特定方式呼吸，再让不知情的第二组人照做，结果第二组人分别体验到了喜悦、愤怒和恐惧。

研究人员先让一组人按特定方式呼吸，再让不知情的第二组人照做，结果第二组人分别体验到了喜悦、愤怒和恐惧。仅靠改变呼吸频率、深浅、用鼻换气或发出叹息等，就能改变情绪，效果与面部反馈研究相当；放松性呼吸还会带来心率变异性增加、心率放缓、血压降低、皮质醇减少等生理指标变化，降低患心脏病、癌症和感染的风险。这印证了威廉·詹姆斯的观点：身体在与自己对话，无声地改变内分泌、自主神经、大脑和思维，面部表情、姿势、呼吸都会影响想法、情感与行为。作者回顾自己小时候玩球潮虫的经历，以及车祸后乘车时蜷缩身体、极度恐慌的状态，提出疑问：若当时不做自我保护的姿势，是否会少些无助。随后她在哈佛商学院注意到，课堂互动积极的学生姿态舒展、坐姿挺拔，而不参与的学生则低头、曲腿、摸颈摆弄头发，虽文章写得有激情，肢体却传递出不自信。与此同时，系主任布莱恩·霍尔邀请联邦调查局前特工乔·纳瓦罗来校研讨，作者与社会心理学家丹娜·卡尼一起做报告，因资历浅、担心被解读而紧张，被乔指出她抚摸脖子、摆弄头发等弱势表现。乔讲了一个犯罪嫌疑人以强势姿态为自己鼓劲的审讯案例，作者问是否有人科学验证过伪装主导性肢体语言能让人更强大，乔答目前还没有，需要她去做。