《高能量姿势》第二十七节

作者原本身怀疑瑜伽的疗效，但鉴于大量实证研究证实其能降血压、缓解疼痛等益处，她克服了抵触情绪。

作者原本身怀疑瑜伽的疗效，但鉴于大量实证研究证实其能降血压、缓解疼痛等益处，她克服了抵触情绪。书中介绍了艾玛·塞佩莱对退伍军人创伤后应激障碍（PTS）患者的研究，通过为期一周的“胜利呼吸”等瑜伽干预，患者各项指标在治疗后一个月乃至一年均未反弹，症状显著缓解。

随后，贝塞尔·范·德·科尔克在南非的见闻启发了他。他招募64位受家暴困扰的女性进行对比实验，发现瑜伽组疗效远超传统谈心组，且疗程结束后病情未像对照组那样反弹。此外，即使是坐姿瑜伽动作也能降低压力、提升心率变异性。

最后，文章从生理机制层面解释了瑜伽起效的原因：它通过调节交感与副交感神经系统，特别是利用迷走神经的双向传导功能，使人进入放松状态。作者指出，人们无需专门练瑜伽，只需通过控制呼吸、放慢呼气节奏，就能随时改善身心状态。