《丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式》第三十一节

本节先给出两组高强度训练。训练4为800—600—400—200米递减跑，配速逐段加快，跑完后恢复10分钟再按相反顺序重复一遍，全程约28分钟。

本节先给出两组高强度训练。训练4为800—600—400—200米递减跑，配速逐段加快，跑完后恢复10分钟再按相反顺序重复一遍，全程约28分钟。训练5依次进行2个600米、3个400米、4个300米、6个200米，配速依1.6公里和800米比赛配速调整，每个间歇慢跑等长恢复，约35分钟。

随后是作者的致谢与后记。他感谢妻子女儿、导师、合作者、研究中配合测试的精英跑者，以及指导过的多位马拉松和奥运选手、纽约州立大学科特兰校区的学生，并特别提及将调查数据整理成VDOT表的吉米·吉尔伯特等人。译者则谈到训练方法众多、各有侧重，建议跑者多加尝试，找到最适合自己的计划，并说明了翻译中获得的帮助。