《丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式》第三节

本节论述了跑步训练中的环境、指导与训练法则。首先，作者认为跑者几乎可以在任何环境中训练，严酷气候可借助室内设施弥补。

本节论述了跑步训练中的环境、指导与训练法则。

首先，作者认为跑者几乎可以在任何环境中训练，严酷气候可借助室内设施弥补。针对美国气候地形条件优越却未称霸跑圈的现象，他指出原因在于教育体系缺乏对天才跑者的甄别机制，且跑步在青少年中不如足球、篮球等运动受推崇；同时，美国跑者多在校队效力，求学期间更换多位教练，容易受到不同训练理念的干扰，难以保持训练的持续性。

其次，作者探讨了“指导”这一要素，将其列为成功四要素中最不重要的一项，因为不当的指导有害无益。他强调教练应给予跑者积极的鼓励，注重长期进步而非短期成绩，并把运动员作为普通人来关爱，而非仅仅视作跑者；同时，教练应能说明每次训练的目的。

最后，作者提出了十条“跑步法则”：跑者有独特的个人能力，应扬长避短；多给予鼓励；预料状态起伏，状态不佳时可放弃比赛；训练保持灵活性，随天气调整；设置中期目标；训练应有收获；吃好睡好；生病或受伤时停止训练；慢性问题需就医；好成绩并非侥幸。他强调，对跑者而言，训练的持续性是通往成功的最重要因素，应专注于当下，将这些法则融入日常生活。