《情商》第三百五十八节

要克服不良习惯，就要摆脱已重复成千上万次的神经回路惯性。

要克服不良习惯，就要摆脱已重复成千上万次的神经回路惯性。具体做法是：先投入，激发大脑左前额区的积极力量，教练应提升受训者的投入度与梦想，并可借助情商360度反馈评估具体行为；其次讲求可行性，制定切实可行的目标，从实操入手，比如戒掉边工作边分心的多重任务习惯，抓住自然发生的机会练习正确行为。新习惯的养成是与旧神经回路竞争的过程，需不断重复，一般需3至6个月才能取代旧习惯，变成自动行为。此外还有“内心演练”，其激活的神经回路与实际活动相同，博亚特兹对学生长达7年的跟踪显示，课堂练习的竞争力在工作后仍获好评。

情商萌芽于人生早期并贯穿一生，任何时候都可提高，为此作者发起社交与情感学习项目（SEL），并创办CASEL。儿童大脑发育有“5—7岁转型期”和青春期“修剪”两阶段，SEL的课程与之相适应。一所问题中学开设SEL后，用交通灯口诀（红灯停、保持平静、三思后行）教学生抑制冲动，打架事件大幅减少。魏斯伯格对200多个课程、27万名学生的分析显示，SEL使反社会行为减少约10%，正面行为提高约10%，学生成绩提高11%——因为情绪得到控制后工作记忆和学习能力随之提高。