《改变心理学》第三十七节

特丽萨与小姑子因一次要求私人空间的谈话决裂，冷战多年，家庭聚会气氛紧张。

特丽萨与小姑子因一次要求私人空间的谈话决裂，冷战多年，家庭聚会气氛紧张。她如今后悔，决定主动找对方和解道歉；另一个人则选择接受与好友因成长轨迹不同而自然疏远。

凯拉与丈夫的冲突在于如何协商彼此不同的生活目标：她要兼顾学业、音乐和个人发展，丈夫则希望她顺从家庭。她坚持不放弃自我，双方暂未达成一致。本节指出，亲密关系中双方成长不同步很常见，解决办法是互相倾听与理解。

随后论述改变为何难以坚持：结果常不及预期、意志力有限、约半数行为由无意识习惯支配，且广告营销、同侪压力与环境也在塑造选择；加上“复发”难以定义、后期效果难以追踪评估，都使改变难以持久。只有彻底放弃才算回到起点，挫折可作为调整方向的反馈。