《改变心理学》第三十三节

本节论述了利他行为与助人活动对助人者自身的益处。研究表明，助人行为能促使大脑分泌催产素等“感觉良好”的物质，减少压力荷尔蒙，带来类似“跑者亢奋”的生理体验……

本节论述了利他行为与助人活动对助人者自身的益处。研究表明，助人行为能促使大脑分泌催产素等“感觉良好”的物质，减少压力荷尔蒙，带来类似“跑者亢奋”的生理体验；定期志愿活动能显著延长寿命、增强免疫力、减轻疼痛。从进化角度看，人类作为群体存在，为团体利益做出的个人牺牲能促进公平并维系组织；在文化层面，即使在强调个人主义的西方，富豪也常因道德使命而投身慈善。

帮助他人不仅能减少自恋、贪婪等负面情绪，还能让人将注意力从自身困扰转向外部世界，从而获得幸福感和对已有之物的感激。对于治疗师等助人者而言，与受助者建立的共情纽带、强烈的情感唤起、见证对方深刻变化以及应对全新挑战，都能带来显著的个人成长与学习。志愿服务还能增强目标感、拓展视野、提升思维的灵活性与创造性；在协作完成任务的过程中，助人者还能收获深厚的友谊。此外，人们通过创造留名于世的遗产，也以此应对对死亡的恐惧，追求精神的延续。