《改变心理学》第三节

本节探讨“改变”为何难以发生，以及我们能否认清改变的成因。

本节探讨“改变”为何难以发生，以及我们能否认清改变的成因。作者先以母女冲突为例：母亲对叛逆的女儿大声呵斥、禁足，女儿反而变本加厉，说明沿用旧方法只会让事情更糟，只有意识到此路不通并愿意放弃熟悉的应对方式，才可能尝试新方法。作者接着以米拉的经历说明，人们往往说不清究竟是什么促成了改变——米拉认为是朋友随口建议的跑步救了她，但也可能是治疗、自我隔绝的反思期或与丈夫共同运动起了作用；类似地，作者回忆自己的成长也难以归结为单一因素。过去150年间，心理学对改变的理解从巫术神力进步到多种理论模型，这些模型大致遵循“产生改变的愿望—痛苦超过阈值—顿悟需做改变—将认知转为行动—从复发中恢复”的阶段，但实际过程远比模型混乱偶然，即便彻底改变的人也难定义其成因。因此，作者主张像从快餐成分中提炼共通元素那样，从众多个案中找出反复出现的关键因素，这正是本书后续章节要做的事。作者同时指出，理解成因并非改变的必要条件，许多成功干预并不知道病因，而多数改变发生在意识水平之下。最后以史蒂芬为例：他厌恶生活、反复尝试沟通、治疗、交友、锻炼均告失败，明知旧方法无效却不断重复，同时对未知心怀恐惧——改变本身自然发生，但主动求变时人们总想维持现状，渴望新生活与恐惧新事物并存。