《改变心理学》第十三节

本节论述改变为何难以发生，指出人们往往因害怕损失而安于现状，只有当处境恶化到"触底"、无路可退时，才会产生改变的动力，戒酒匿名会等组织正以此为康复起点。

本节论述改变为何难以发生，指出人们往往因害怕损失而安于现状，只有当处境恶化到"触底"、无路可退时，才会产生改变的动力，戒酒匿名会等组织正以此为康复起点。同时，改变能否持续取决于身边人的支持：他人常因自身不安而暗中阻挠，如卡桑德拉的丈夫明知她要减肥，仍故意在家中摆放垃圾食品破坏其努力，因为妻子的变化威胁到他对她的控制。

作者以两个例子说明压力与行为的关系：卡桑德拉在彻底绝望后决心减肥，却遭到丈夫干扰；莎拉上大学首日因父母激烈争吵而焦虑不堪，靠深夜暴食垃圾食品暂时缓解情绪，饭后又被罪恶感笼罩，每天重复这一循环。她曾以割伤手臂作为宣泄方式，暴食是其替代的自我伤害行为。作者强调，取得他人信任的支持，是改变能否成功的重要预测指标。