《改变心理学》第二十六节

宝芬妮坐老式过山车时吓坏了，放声尖叫并哭出来，事后意识到自己可以释放而非压抑感受，这次偶然经历让她找到了应对障碍的新方式。

宝芬妮坐老式过山车时吓坏了，放声尖叫并哭出来，事后意识到自己可以释放而非压抑感受，这次偶然经历让她找到了应对障碍的新方式。作者由此指出，许多学习和成长机会出现在你忙于别事之时，改变往往不期而至，但理想工作、伴侣等值得追求的事物不能干等，洞见在触底、别无选择、正面迎击问题时才会出现。

克里斯曾靠篮球奖学金上专科，却因心脏手术、酗酒、逃课、作弊被停学，甚至自杀未遂；后来他成为律师，转变源于他意识到自己一直在逃避工作，把运动员拼命的态度用到生活中，不再找借口，全心投入。

作者进而提出几点洞见：未经你许可，无人能主宰你的感受；感觉源于你自己的想法和解释，你可选择改变对事件的认知；你拥有瞬间改变感受的力量，能掌控的只有头脑所想和应对方式；多数人不愿为情感负责、宁可怪罪别人，因而自寻烦恼。面对同样的事件，不同解读会带来截然相反的情绪反应。作者强调，世界本不公平、残酷，若坚持要求世界和他人按自己的期待行事，一旦遭遇不公便震惊难平，只会更难恢复平常心，但你始终拥有如何应对的选择权。