《改变心理学》第二十三节

塔尼娅一反常态地斥责了粗鲁的保安，原因是她当时疲惫脆弱、丈夫身体不适，加上身处陌生环境，脱离了日常的约束和暗示。

塔尼娅一反常态地斥责了粗鲁的保安，原因是她当时疲惫脆弱、丈夫身体不适，加上身处陌生环境，脱离了日常的约束和暗示。作者由此引出本节核心：相比心理治疗，旅行往往能带来更强烈、更持久的改变，因为它让人暴露在人际与环境的种种差异中，不得不以新方法解决问题。作者以自己在冰岛山区遭遇暴风雪、被困四天险些丧命的经历为例，说明极端困境逼人直面生死、倾诉秘密、与过往和解，其效果堪比数年治疗。作者长期采访在旅途中发生重大转变的人，发现越是涉及不适或创伤、偏离预期的旅程，越能激发强烈情感，促成改变；按部就班的舒适旅行则难以持久见效。他列举马可·波罗、格罗根、伯德、斯塔克、萨拉克等探险者的远征，以及"深层旅行"式的日常观察，指出挑战塑造性格、陌生环境激发创造力与想象力。改变之旅形式多样，关键在于带着开放心态和积极期待出发，通过与人交流、记日记等方式明确想要的收获。最后以爱丽丝为例：她在丈夫意外去世后悲痛难抑，精心策划了一场携带丈夫骨灰徒步至恒河的告别仪式，出发前的筹划本身即是疗愈，最终完成仪式，得以放下悲伤继续生活。