《改变心理学》第九节

本节论述推动人发生改变的动因及其限度。疼痛、羞愧等负面体验能引起注意，却往往不足以促成改变；真正推动改变的，还包括对未来更好生活的想象，以及为所爱之人承担的责任——人是群体动物……

本节论述推动人发生改变的动因及其限度。疼痛、羞愧等负面体验能引起注意，却往往不足以促成改变；真正推动改变的，还包括对未来更好生活的想象，以及为所爱之人承担的责任——人是群体动物，为他人而活常是最强动力。与他人的联结（朋友、顾问、家人）提供了穿越未知的必要支持。

但仅有洞见或治疗并不够，伍迪·艾伦长年接受治疗却行为少变，说明顿悟必须落实为清晰的行动。改变可渐进也可剧变，其关键在于形成新的身份：人们习惯用"我是……"的标签自我定义，而重大改变（如戒毒、减肥）最终依赖重新定义自己。改变也受法律、经济、能力等现实条件限制，"你能成为任何人"是神话，需在愿望与可能之间妥协。

故事塑造人的认知与价值观，是记忆的载体。作者以自己在新西兰徒步、险些溺水时靠想起约翰·韦恩和杰克·伦敦的故事撑过来的经历，说明故事如何在关键时刻影响人生选择。