《不再害羞：如何提高你的社会适应力》第三十一节

本节围绕如何通过改善社会交往来克服害羞展开。首先，老师可利用“社会关系图”了解班级交友状况，识别出“班级明星”与“孤独者”，从而重新组合搭档以提高合作效率。

本节围绕如何通过改善社会交往来克服害羞展开。首先，老师可利用“社会关系图”了解班级交友状况，识别出“班级明星”与“孤独者”，从而重新组合搭档以提高合作效率。父母和老师应关注孩子是否受同伴欢迎，通过鼓励交流、示范眼神接触等方式锻炼其社交技能；研究表明，经过短期的社会技能训练，缺乏朋友的孩子能被同伴接纳。

其次，文中强调了身体接触与信任在人际关系中的作用。作者建议家长多拥抱、抚摸孩子以增进感情，并指出身体接触少的文化更具攻击性。文中列举了“跳吧，宝贝，跳吧”和蒙眼导引等信任训练游戏，以及建立信任的六条原则（如无条件接纳、始终如一等）。

最后，针对亲密关系与自助小组，作者提出在伴侣间建立信任、表达情感、给予自由空间的重要性，提倡温和待人；并建议害羞者通过参加基于共同兴趣的自助小组来练习交流与合作。