《不再害羞：如何提高你的社会适应力》第十五节

遇到陌生人时，我们依据外貌、表情、姿态等外显信息判断对方。

遇到陌生人时，我们依据外貌、表情、姿态等外显信息判断对方。人际交往本质上是一场风险与回报的估算，人们会权衡投入的时间与机会成本。习惯性害羞者因过于担心不被接纳，往往在关系升温时便预想困扰，表现出言行不一的防御姿态，宁愿选择孤独也不愿承担被拒绝的风险。

研究显示，人在不安时倾向于独处，例如在耶鲁大学的口腔敏感度测试中，被试多选择独自吮吸奶嘴。害羞者为了回避臆想中的嘲笑，常在自助餐厅刻意选边角座位、拉开椅子或用衣物占座，甚至埋头读书、满嘴塞食来避免交谈。这种自我防御虽能避免尴尬，却也让人失去获得反馈的机会，进一步加深了害羞情结。

心理学家西德尼·朱拉德指出，为了免受伤害，人们在了解对方前常自我掩饰，但这样做会让人失去接触真实自我的机会。害羞者周围存在无形的私人空间和心理障碍，其范围比常人更大。研究恐蛇者的实验表明，克服心理障碍是一个渐进过程，跨越式进程会适得其反。此外，伦纳德·霍罗威茨将行为分为亲近与疏远两类，害羞者常发出自相矛盾的双重信息，如“走开，我需要你”。临床医生理查德·比利认为，人们常通过制造失败来掩饰对失败的恐惧，将失败归咎于外界因素，这种矛盾信息在中学舞会等场景中尤为明显。