《不再害羞：如何提高你的社会适应力》第六节

本节探讨害羞者沉默寡言、脸红、困窘及自我意识等表现及其成因。

本节探讨害羞者沉默寡言、脸红、困窘及自我意识等表现及其成因。害羞者的沉默不仅源于沟通技巧不足，更在于对人际关系的悲观预期，视社交为风险大于收益的投资。生理上，焦虑引发的心跳、出汗等反应与兴奋、生气时并无二致，无法据以判断；而脸红尤为突出，害羞者会因预想尴尬而提前产生反应并回避社交场合。困窘常出现在私人事件被公开、遭遇意外表扬或担心笨拙被发现时，人们会采取六种“保住面子”的策略，但害羞者因自我认同低，多选择逃避场合、压抑自我。研究指出害羞者具有极端的自我认知，分为关注他人评价的公众自我意识与专注于自身缺点的私下自我意识，相应地也可分为公众害羞型与私下害羞型，前者因表现影响评价而承受更大压力。