《不再害羞：如何提高你的社会适应力》第二十一节

本节是一组自我认知练习，引导读者从多个角度审视自己。首先，通过写下十个最能形容自己的特征并按重要性排序、区分积极消极中性，再与朋友的评价对比，来发现自身独特的品质……

本节是一组自我认知练习，引导读者从多个角度审视自己。首先，通过写下十个最能形容自己的特征并按重要性排序、区分积极消极中性，再与朋友的评价对比，来发现自身独特的品质；接着用“邪恶机器人”的假设，思考自己无法被复制的一面。其次，回忆痛苦与喜悦的经历，检验自己能否表达悲伤、愤怒或兴奋等情绪。再次，梳理影响人生的关键事件，画出10岁前住所的平面图，总结家庭的十条戒律，回忆家人常讲的故事、父母传达的矛盾信息，以及家庭中“警察、犯人、典狱长”的角色分配。最后，围绕时间展开：写下对时间的比喻，把时间线分为过去、现在、未来三部分并标注当前位置，选择生命轨迹图，分析各类事务的时间分配，并写下明年的三个目标及实现方式。