《不再害羞：如何提高你的社会适应力》第二十八节

本节讲述如何通过具体方法提高社会适应力。首先，赞美是开启交流的简便方式，可从穿着、技能、财物等方面入手并加问深入；同时要学会礼貌地接受他人赞美，并在两周内每天给予别人三次赞美。

本节讲述如何通过具体方法提高社会适应力。首先，赞美是开启交流的简便方式，可从穿着、技能、财物等方面入手并加问深入；同时要学会礼貌地接受他人赞美，并在两周内每天给予别人三次赞美。其次，要扩大社交圈，先求数量后求质量，去让自己舒服或感兴趣的地方，制订计划表并记录每次活动的反馈。再次，要有话可说，通过阅读、了解时事、准备个人故事等方式积累谈资。接着，介绍了六种开启对话的方法（自我介绍、赞美、求助、展现自我、社交礼仪、老套话题）及保持对话的技巧，强调做倾听者，注意回应、不妄加猜测、不懂就问。最后，说明告别礼仪需传递三个信息（要离开、谈话有收获、希望再交流），并列举了14项可尝试的社交练习，建议从简单做起并记录反应。