《生活的哲学》第九节

本节讲如何借助具体方法践行斯多葛哲学。作者先介绍认知行为治疗的日记法：记录自己的想法、情绪与行为，识别并挑战无意识的负面习惯，比如每天记下三件值得感激的事……

本节讲如何借助具体方法践行斯多葛哲学。作者先介绍认知行为治疗的日记法：记录自己的想法、情绪与行为，识别并挑战无意识的负面习惯，比如每天记下三件值得感激的事；现代的情绪类应用还能把情绪与睡眠、饮酒等数据关联，帮人找出情绪低落的原因。作者认为这类自我反省把古代哲学与现代技术结合起来，让人成为自己的健康与提升专家。

接着作者指出，斯多葛派把哲学比作奥运训练，而这种态度在现代最常出现在体育界——体育教练如今承担了过去哲学家和牧师的价值观教育角色，体育训练人的品格，教人坦然面对胜负。另一条路径是户外挑战：巴登·鲍威尔受斯巴达启发创立童子军，让年轻人离开舒适环境，在野外生存中培养自立与品格，如今已遍及216个国家。作者也提醒斯巴达精神可能滑向对残缺的不宽容和对"完美身体"的偏执，真正值得培养的是道德力量。

最后作者举了两个例子：温哥华的萨姆·苏利文19岁滑雪摔断脊椎，靠斯多葛哲学撑过抑郁与漫长康复，进而投身残障权益，当选温哥华市长；芝加哥长大的警长办公室官员杰西，童年饱受街头帮派暴力影响、脾气暴烈，30岁读到塞内加后开始斯多葛训练，通过与导师讨论、坚持阅读和理性自省来克制怒气。