《正能量》第二十九节

本节讲述如何通过“表现”原理打造新自我，并介绍了相关研究。

本节讲述如何通过“表现”原理打造新自我，并介绍了相关研究。

在第二阶段，你可以参考朋友、偶像或书中角色，选定想改变的性格，具体描述“新的你”在生活各方面的不同表现。第三阶段则需花两周时间，全天候专注于改变行为本身，扮演新身份，不必改变思维方式，也不必视为永久改变，让新行为逐渐内化。

斯坦福大学虚拟人际互动实验室主管杰里米·贝伦森研究了虚拟世界中的“表现”原理。在《魔兽世界》中，他分析七万六千多名玩家的数据，发现角色身材高大的玩家表现更好。为排除选择偏差，他让学生随机扮演高或矮的虚拟形象，随后进行“最后通牒”分钱游戏，结果显示扮演高大形象的玩家在分钱和拒绝提议时都更果断。后续研究还发现，看到虚拟形象跑步的人在现实中更爱运动，扮演年老形象的玩家会多存养老金。贝伦森将此称为“普洛透斯”现象。

心理学家艾伦·兰格的研究表明，“表现”原理对老年人同样有效。她曾让部分疗养院老人照料盆栽，结果显示拥有控制权的老人更健康，死亡率也更低。她最著名的研究是1979年招募七八十岁老人进行一周怀旧实验，让一组人仿佛回到1959年生活，用现在时态交谈，房间布置成当年的样子，另一组则以回忆方式怀旧。结果“穿越”组的老人在走路速度、记忆力、血压、视力等方面都有提升，死亡率也更低。BBC后来也重复了这一实验，让名人重新体验年轻时的生活。