《正能量》第十五节

本节阐述“表现”原理在治疗抑郁症中的应用。心理学家发现，人们对不幸的解释方式（自责、延续、泛化）决定了其抑郁倾向，认知疗法通过改变这些解释来治疗抑郁，效果与药物相当。

本节阐述“表现”原理在治疗抑郁症中的应用。心理学家发现，人们对不幸的解释方式（自责、延续、泛化）决定了其抑郁倾向，认知疗法通过改变这些解释来治疗抑郁，效果与药物相当。

随后，本节通过实验证明行为能直接影响情绪：面部表情和身体姿态会引导人回忆积极或消极的往事；肉毒杆菌减少皱眉、跳舞等行为均能缓解抑郁。抑郁者常因逃避而陷入“行为—情绪”的恶性循环。为此，卢文森提出“行为催化”疗法：第一阶段通过问卷识别回避行为并确立目标；第二阶段制定具体、可衡量的活动计划，通过改变行为来摆脱抑郁。