《正能量》第十九节

沙克特的理论认为，苗条者依据身体信号进食，超重者则受外界食物影响。

沙克特的理论认为，苗条者依据身体信号进食，超重者则受外界食物影响。实验显示，盘中食物多时超重者吃得多，且两组都不会主动去冰箱找吃的；戈德曼对犹太学生的研究也证实，超重者在赎罪日待在教堂时间越短越难禁食。据此，饭馆可用昏暗灯光、食物图片刺激顾客多吃；减肥者则应关注身体信号，避免外界诱惑，专注咀嚼。

姿势也影响意志力。里斯金德的实验发现，坐姿挺直者面对无解几何题坚持时间是驼背者的两倍；显示器略高于视线同样能延长人解决难题的时间。

习惯束缚也可打破。本·弗莱彻与卡伦·潘设计“做点不同的事”法，让参与者随意改变日常习惯（如早睡、走不同路线），一个月后他们成功减肥，此法还能助人戒烟、提高就业机会。此外，瑞斯·黄的实验证明，握拳、收紧肌肉能提升自控力，让人在冰桶中坚持更久、选择健康食物；罗恩·弗里德曼的实验则显示，交叉双臂做填字游戏坚持时间加倍。