《正能量》第四节

本节围绕“表现”原理展开，论述了行为改变可以创造快乐。作者首先回顾了一项全国性实验：两万六千多名参与者被随机分组，分别进行感恩练习或按威廉·詹姆斯的建议每天微笑几分钟。

本节围绕“表现”原理展开，论述了行为改变可以创造快乐。

作者首先回顾了一项全国性实验：两万六千多名参与者被随机分组，分别进行感恩练习或按威廉·詹姆斯的建议每天微笑几分钟。一周后复测，改变面部表情的小组快乐指数涨幅最大，证明该原理在实验室外同样有效。随后的全国调查显示，快乐指数高分者比例从45%升至52%，作者认为这是该理论带来的影响。

接着，文章通过多项研究说明快乐可由具体行为创造：心理学家萨拉·斯诺德格拉斯让参与者大步走或拖着脚走，结果大步走者明显更快乐；海德堡大学的塞比娜·科赫发现，动作顺畅的握手能让对方感到更快乐、更亲近，而生硬的握手则相反；美国临床心理学家艾米特·费尔腾让志愿者朗读积极或中性的卡片句子，朗读积极内容的一组情绪反应明显更好，夏威夷大学的伊莱恩·哈特菲尔德的段落朗读实验也得出类似结论。文中还提供了朗读积极句子和生日派对段落的练习。

最后，文章讲述了笑声实验：印度医生马登·卡特里亚创办欢笑俱乐部，发明不依赖笑话的“哈—哈”大笑法并推广至全球。新泽西州菲尔莱狄更斯大学的心理学家查尔斯·谢福尔据此设计实验，将参与者分为微笑、出声大笑和模仿狼嗥三组，以检验表现快乐行为能否真正带来快乐。