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全部 32 章
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第一节本书从一位临床治疗师的视角，讨论数字媒介对社会和个人的深层影响。阅读第二节作者回顾自己90年代中期读研时的观察：电子邮件聊天使同学间出现投入程度的差异，社交圈随之分化；当时被视为新鲜玩意的网络社交，20年后已成为年轻人主要的交流方式。阅读第三节本节通过斯蒂夫与杰夫的对比，界定数字技术使用的健康与否：斯蒂夫能控制上网时间，未影响家庭与工作，属有益使用；杰夫则沉迷网络，牺牲工作、家庭与健康，属于被技术控制。阅读第四节数字成瘾与赌博类似，其核心机制在于回报的不可预测性。我们不断点击、搜索、发送，不是为了得到什么，而是为了“能否得到”以及“下一个会不会更好”这种期待本身带来的兴奋。阅读第五节本节指出数字媒介接入便捷且能精准满足需求，易使人上瘾，但为何有人沉溺有人却能自持是核心问题。阅读第六节本节探讨数字成瘾的发展机制及其与抑郁、焦虑、强迫症（含ADHD）的关联。阅读第七节本节讨论网络成瘾的性质及其对人的影响。研究者对网瘾的归类看法不一：有人认为它是独立的成瘾或冲动控制障碍，与强迫症、拔毛症、赌博等同类；有人认为它是抑郁……阅读第八节本节论述数字技术与文化背景共同导致了人的失控状态。作者指出，社会对成功的期望值不断升高，要求孩子门门得A、样样精通，甚至只要参与就获奖。阅读第九节本节指出，电子游戏产业之所以成功，在于它精准迎合了人对冒险与破坏的天性需求。阅读第十节十年前，作者遇到两个被游戏严重影响的男孩。九岁的弗朗科来自受过良好教育的完整家庭，因学习困难就诊，脑电图显示其智力超群但易抑郁，短暂治疗后好转。阅读第十一节本节讨论数字媒介过量使用在学术与临床中逐渐受到重视，以及作者发现的一种特定脑波特征。阅读第十二节本节讨论多动症的成因与治疗，以及游戏对儿童能力的影响。作者认为多动源于大脑需要高于常人的刺激，治疗应引导而非单纯用药，让这类孩子学会忍受无聊，同时保留其好奇与创新的天性……阅读第十三节本节指出，以对错、得分失分为导向的教育游戏会把孩子训练成线性、固化的思维方式，扼杀探索与创造力。阅读第十四节本节的核心观点是：治疗儿童网瘾，家长的配合是关键。家长必须没收孩子能接触到的所有电子设备、管理其日常活动、不再购买新设备，并阻止亲友赠送此类礼物，否则任何干预都会失效……阅读第十五节本节指出，看护自闭症或亚斯伯格症儿童时绝不能让其使用数字设备，否则会恶化症状、破坏社交情绪发展；所谓设备能帮助他们社交的说法并不成立，因为数字技术会损害神经发育。阅读第十六节作者批评一档推广α/β脑波训练的访谈，认为其对脑波的理解过于简单化，只讲好处不提风险；并指出该医生虽推广游戏课程，却严格限制自己孩子接触屏幕，态度前后矛盾。阅读第十七节本节论述了在数字时代不应完全放弃手写。作者指出，许多只学打字的孩子在手写考试中表现失常，被误诊为学习障碍，这实为教育疏失——学生仍需掌握两种书写方式，如同语言学习。阅读第十八节作者指出，一个孩子在餐馆里安静地玩平板电脑，看似正常，实则隐藏着问题。阅读第十九节本节论述过早让孩子接触数字设备的危害及其背后的社会原因。阅读第二十节鼓吹儿童使用电子设备的两种说辞——临床医师只见到失控病例、数字移民看不懂时代变化——都站不住脚。阅读第二十一节本节论述正规教育与儿童天性之间的矛盾。作者指出，学年安排原是为农业社会家庭设计的，孩子放假回家帮农活；工业革命后家长外出上班，暑假反而成了负担……阅读第二十二节本节论述游戏与数字媒介对儿童社交情绪发展的影响。作者先说明，非数字化的想象游戏让孩子自主观察、探索现实与情绪，通过玩偶和过家家处理对家人的不满并学会和好；若玩具有名字、有既定规则……阅读第二十三节本节论述儿童攻击性行为的成因与数字技术的影响。作者认为，应重新审视对儿童攻击性的态度，区分偶尔的生理伤害与系统的情绪伤害；若在学校对攻击性游戏采取零容忍、压制儿童表达愤怒……阅读第二十四节本节讨论数字媒介如何加剧网络霸凌，以及色情产业如何重塑人们对性的期望。阅读第二十五节本节论述数字时代色情内容对人心理与行为的影响。作者指出，色情片使许多女性因与屏幕上的理想形象比较而丧失自信，导致性生活退缩或勉强迎合；男性同样因无法与影像中的男性竞争而受挫。阅读第二十六节本节讨论网络性行为的特征及其影响。作者指出，网络性行为与卖淫类似，都是匿名的、个人主义的，参与者可以无后果地探索现实中不敢做的事。阅读第二十七节本节论述数字技术对性行为、儿童成长和人际交往能力的影响。阅读第二十八节本节讨论媒介生成的新语言——短消息。作者认为，对新语言的抵抗是语言演化的常态，短消息是一种"看"而非"听"的语言，其拼写、格式、颜文字和情绪缩写等变化，构成了年轻人的群体标识。阅读第二十九节本节探讨数字时代人际联结的失效与网络成瘾问题。作者指出，人类社交群体超过约50人便难以维持深度联系，而社交媒体的海量好友往往只带来联结的幻象……阅读第三十节本节讨论网络成瘾的分类与评估。作者认为按上网活动（通信、色情、游戏）分类界限模糊，网瘾的本质在于使用媒介的方式（逃避、去抑制化）而非内容，媒介本身才是成瘾核心。阅读第三十一节作者首先探讨"网瘾"是否真是一种成瘾：按成瘾定义衡量，诊所中那些行为失调、学习和情绪出问题的年轻人确实伤害了自己与家庭，他们以情感胁迫使家人供养其上网，家人放弃后由社会福利接手……阅读第三十二节本节开头给出三条建议：确保正规教育中数字技术确实起辅助作用；别带手机上床，多与伴侣身体接触；多和亲友、宠物玩非电子的游戏。阅读
