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全部 8 章
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第一章大脑——一切问题的起源本章首先阐述了人类大脑的结构与缺陷。人的大脑由内到外分为三层：为适应陆生环境演化出的、主管本能反射的本能脑；约两亿年前出现的、带来情绪以趋利避害的情绪脑……阅读第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋潜意识是生命的基础控制系统，它负责生理功能，意识负责社会活动。阅读第三章元认知——人类的终极能能力本章从科学家发射火箭拍摄第一张太空照片谈起，引出人类早在15万年前就具备让意识脱离本体、反观自身的能力，即“元认知”。阅读第四章专注力——情绪和智慧的交叉地带我们日常普遍存在“身体做着A、脑子想着B”的分心走神现象。阅读第五章学习力——学习不是一味地努力本章围绕“匹配”原则展开，指出刻意练习的核心在于让难度与自身能力相匹配，始终处于舒适区边缘的拉伸区。阅读第六章行动力——没有行动世界只是个概念周岭坦言自己并不具备强大的自制力，只是表象上显得自律。他曾沉溺游戏与手机、随波逐流，自责后试图以强化自制力自救却屡屡失败，由此发现行动力并不完全依赖自制力，开始用新机制重构自己。阅读第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧本章首先探讨了稀缺心态对人的影响。书中指出，无论是印度蔗农在收获前因经济拮据而认知能力下降，还是现代人因竞争压力、过多欲望（如大学生想同时学十多种知识）……阅读第八章早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道作者首先分享了自己无痛养成四年早起习惯的经历。他曾长期熬夜，直到读了《4点起床》一书，被其中关于把一天分为三个时段、按睡眠周期在特定节点自然醒来、放弃闹钟……阅读
