《劫持》第二节

作者回顾自己90年代中期读研时的观察：电子邮件聊天使同学间出现投入程度的差异，社交圈随之分化；当时被视为新鲜玩意的网络社交，20年后已成为年轻人主要的交流方式。

作者回顾自己90年代中期读研时的观察：电子邮件聊天使同学间出现投入程度的差异，社交圈随之分化；当时被视为新鲜玩意的网络社交，20年后已成为年轻人主要的交流方式。作者指出，长时间上网会带来社交回避、孤立，以及学生逃课、迟交作业、学业参与度下降等问题，数字媒介原本为提升效率而生，结果却适得其反。

作者以汽车为例说明技术的两面性：汽车带来郊区生活与“美国梦”，但不到30年便演变成每天数小时通勤、依赖快餐、家庭债务增加等负担。数字技术同样如此，从解放办公、消除空间距离的利器，变成让人永远“待命”、无法脱身的枷锁。这种持续的高刺激状态使大脑自我安静、专注观察、沉思与创造的能力下降，人变得烦躁、难以入睡，并与多动症、自闭症、焦虑抑郁等失调症状密切相关。

作者强调，判断使用是否健康，关键在于依赖程度以及是人控制技术还是被人控制。数字成瘾往往被工作、科研、社交等正当理由掩盖，患者常因成绩差、焦虑、失眠、婚姻冲突等症状求治，却很少有人把过度上网当作病因，导致治疗效果不佳。作者以办公室里的杰夫和斯蒂夫为例：加班到深夜、靠快餐度日的杰夫看似敬业，实则在假装工作时上网分心，这才是项目拖延的真正原因；按时下班、与家人共进晚餐的斯蒂夫反而效率更高。