《个体赋能》第十九节

本节先讲总结与方法论的重要性：一位员工因从不总结自己转化率高的原因，换产品后便不会销售，知识无法迁移。

本节先讲总结与方法论的重要性：一位员工因从不总结自己转化率高的原因，换产品后便不会销售，知识无法迁移。方法论的特点是可迁移，能解决同类问题并随情况调整。专家与普通人的差别在于建立了心理表征、以核心概念组织知识、知识是条件化的。成为专家的三个建议是：用元认知监控工作、停下来总结方法论、大量主动性训练。

接着讲如何在职场中不打鸡血地继续学习。以《极限挑战》在崇明中学的跑步比赛为例，参赛学生先回答六个关于家庭背景的问题，答"是"者可前移起跑线，结果差距明显，说明人生起点并不公平，但职场是长跑，仍可通过学习追赶。依据福格的FBM行为模型，行为需要动机、能力和触发器。提升动机可将学习与工作挂钩、争取领导肯定，也可用"出丑的机会"倒逼提升、通过教别人来深化理解；完成任务后要及时奖励自己，或用清单划掉进度来获得反馈。降低难度方面，要趁工作刚结束时顺势总结，并把大任务拆细，如做PPT可依次拆为搭框架、写标题、填内容、图表化。创造触发则包括进入咖啡厅或学习社群等特定场景，同时把手机等诱惑收起来减少负向触发。归纳为三步：找动力、降难度、造触发。

最后引出睡眠话题：科比、特朗普等人以少睡著称，不少人效仿却更疲惫。睡眠除恢复精力外，对学习和记忆也有重要作用。