《做自己人生的CEO：人人都需要的管理术》第十一节

本节讲焦虑管理。焦虑源于想拥有更好的工作生活，却被焦虑绑架。

本节讲焦虑管理。焦虑源于想拥有更好的工作生活，却被焦虑绑架。方法一是把关注点从焦虑问题转移到更有意义的事上，如失眠时想看书而非逼自己睡着；孩子说脏话时，关注其创造力、爱心等更重要的成长表现。

方法二是"最坏结果清单"，源于暴露疗法：正面列出最坏结果并准备应对。案例中用户木棉因女儿尿床反复责备，反而加重问题；心理学家让她买十条床单并告诉女儿没关系，家里焦虑消失后，女儿当晚即恢复正常。作者据此为运营经理配敏感数字的助理，化解对数据不敏感的担忧。

更高级的是"悖论干预"，把问题变资源：高校老师把社交恐惧说成"看到学生玩手机就大脑空白"，学生自觉收起手机；销售师父告诉结巴的徒弟，结巴能让客户认真听、觉得老实，徒弟反而不焦虑了。引德鲁克"脑子里装的不是问题而是机会"，以及韦格纳白熊实验——停止关注，问题自然消失。管理焦虑最好的方法是停下来，跳出怪圈，走进更丰富的生活。