《做自己人生的CEO：人人都需要的管理术》第十节

本节围绕焦虑展开。作者指出，现代人普遍被身份、财富等焦虑困扰，而越想压制焦虑，问题反而越糟，这可用心理学家丹尼尔·韦格纳的白熊实验证明：大脑一边抑制某个念头……

本节围绕焦虑展开。作者指出，现代人普遍被身份、财富等焦虑困扰，而越想压制焦虑，问题反而越糟，这可用心理学家丹尼尔·韦格纳的白熊实验证明：大脑一边抑制某个念头，一边反复检查是否想到它，这种检查本身就在提醒自己，即“关注即强化”。

焦虑循环的成因有三：一是应对方式不对，如妈妈森森因儿子说脏话而时刻紧盯、严厉斥责，反而让孩子说得更勤；作者儿时在姑姑家也因大人过度关注而把学来的话当成吸引注意的工具。二是注意力变得狭窄，作者曾紧盯一位运营经理的数据短板，导致她越发紧张、效率下滑。三是动作变形，如员工巫力因赶方案而焦虑，却不断刷手机、闲聊，最终一事无成，还对母亲发火。

最后，作者引用心理学的重定向理论：无论增减关注都会强化关注，更好的办法是引入新的刺激，转移注意力，去关注更有意义的事。