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全部 27 章
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第一节这是一篇关于青春期大脑发育的科普性开篇。作者指出，父母常把青春期的混乱归咎于荷尔蒙或“暂时性疯狂”，但最新神经科学表明……阅读第二节女儿嘲讽母亲不理解自己，母亲追问后得知同龄人都这样觉得。阅读第三节本节指出，许多父母的教养建立在“谁是老大”的错误前提上，而青春期孩子的大脑正经历剧烈变化，寻找自我是其核心任务。阅读第四节作者回忆自己11岁时在贝克先生院里闯祸打扫，六年后圣诞节，表弟米奇朝邻居捷豹车里扔泥巴，作者和哥哥虽觉得好笑却只口头劝阻，没有参与。阅读第五节本节指出青少年大脑的两个特点：多巴胺基线水平较低，但体验引发的释放量较高，因此他们渴望新鲜刺激，容易感到无聊。阅读第六节本节指出，青春期孩子明知风险仍会冒险，光靠提醒没用，父母应改变孩子做决定的环境。阅读第七节本节讲述父母如何应对青春期孩子的冒险行为，并从大脑发育角度解释沟通困难的原因。阅读第八节本节先讲沟通基础：青春期大脑神经重塑和边缘系统（“情绪大脑”）高度活跃，而负责控制冲动的前额叶皮层尚未发育成熟，导致孩子情绪强烈、易起冲突，也更倾向隐藏心事。阅读第九节本节的核心观点是：面对青春期孩子的情绪爆发，父母应利用自身成熟的前额叶皮层保持冷静，帮助孩子学习控制情绪，而非以愤怒回应。阅读第十节托德博士的研究发现，成年人能100%识别恐惧表情，而青少年只有一半能正确解读，常误判为愤怒或回答不知道；面对中性面孔，青少年用大脑边缘系统（情绪中心）反应……阅读第十一节本节分两部分。第一部分讲道歉：科学研究提示，理解行为动机的前额叶皮层需与镜像神经网络协同工作，而青春期孩子该区域尚在发育，容易误解他人。阅读第十二节本节先讲父母如何帮助孩子处理友情：可以通过邀请或不邀请来影响孩子的交往，但不能强迫；要让孩子摆脱以“点赞”多少衡量自我价值的心态，多与朋友面对面相处，遵守“先人后设备”……阅读第十三节本节讲述父母如何引导青春期孩子处理与异性的情感和性发育问题。阅读第十四节本节分为两部分。第一部分论述青少年的性问题：专家指出，性行为背后是对关系和安全感的深层渴求，而非单纯的生理冲动。阅读第十五节本节讨论物质主义与科技产品对孩子的负面影响及应对方法。作者指出，研究表明高度关注物质的人幸福感、心理健康更差，容易出现抑郁、焦虑和社会问题；而消费信息会让人更自私、焦虑……阅读第十六节本章分手机、社交媒体、网页浏览三部分，讨论具体科技产品问题。阅读第十七节作者杰瑞米指出，孩子常以“不会影响我”“没那么严重”为由要求娱乐，但媒体内容会深深烙印进大脑。阅读第十八节本节前半部分讨论暴力电子游戏。研究显示持续玩此类游戏可能增强攻击性、降低同情心，约四成玩家借此逃避现实。阅读第十九节本节指出，面对孩子不守规矩、自己情绪激动时，不宜当场管教，而应表明会追究后果但需先冷静，并约定具体时间再谈，以便双方思考事情经过与下次的做法。阅读第二十节本节从生物和心理两方面讲解睡眠问题。睡眠影响新陈代谢、免疫、记忆巩固与学习，青春期神经可塑性强，睡眠尤为重要，青少年每晚需8.5至9.25小时。阅读第二十一节本节先谈饮食：放任不管会导致孩子营养不良，而典型青少年食谱含过多糖、脂肪与加工食品，损害健康、能量和学业。阅读第二十二节本节讲解青春期女孩的生理周期及其对情绪的影响，以及父母应如何应对。阅读第二十三节本节先从神经科学角度解释青春期男孩的行为：其大脑中脑源性神经营养因子活性偏低，导致情绪波动大、警觉性高却难以准确评估危险，加之睾丸素飙升、杏仁体增大活跃，男孩既容易追求刺激……阅读第二十四节本节论述孩子的身材观与心理健康。孩子的体形受同龄人态度、青春期时间及媒体宣传影响，而父母对自己外表的言行是关键因素。阅读第二十五节本节讨论青春期抑郁症的成因、识别与应对。青春期的神经修剪会暴露遗传或童年创伤造成的神经通路缺陷，压力会加剧这一过程；转校、交友、身份困惑等变化也会加重精神困扰……阅读第二十六节本节以即将升入高中的杰瑞德为例：他整个夏天持续紧张，玩水时担心各种意外，每天出现呼吸急促、肌肉紧绷等躯体反应，开学前已连续五晚冷汗惊醒。阅读第二十七节本节分三部分，逐一破除关于青少年危险物质滥用、自残和自杀的常见谣言。阅读
